FW: 腕隧道症候群&保健手腕小運動

腕隧道症候群&保健手腕小運動
出處:
http://blog.yam.com/powerpink/article/13803340


腕隧道症候群&保健手腕小運動
http://yunol.stes.tc.edu.tw/phpBB2/viewtopic.php?t=17961

腕隧道症候群

腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱腕道症候群,俗稱滑鼠手,是一種常見的職業病,好發於電腦(鍵盤、滑鼠)使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業,對腕部肌肉造成的物理性傷害。

女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍,病患時常夜間時痛醒,但初期甩一甩就可以減輕症狀,大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕,而延誤就醫。

其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等,都可能造成腕隧道症候群。

成因
正中神經穿過腕隧道,主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經,當正中神經遭受到外來的壓迫時,就會出現腕隧道症候群。

症狀
早期大拇指、食指、中指出現麻痛感,症狀會在夜間時加劇;中期則出現持續性手指疼痛麻木,且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙,麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀;後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難,手部感覺喪失。

診斷
斐倫式試驗法:
將雙肘放於桌上,雙手垂直,手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘,會出現酸麻症狀。

提內耳氏徵象:
輕敲患者的正中神經控管的區域,患者會有觸電或刺痛感,可能已罹患腕隧道症候群。

檢查神經傳導速度:
若診斷出正中神經傳導速度緩慢,大致可判定為腕隧道症候群。

但有5%到10%的患者在初期,神經傳導速度無明顯變慢的現象。
有些雖有問題,但並非腕隧道症候群。

治療
輕微者避免姿勢不正,再輔以藥物治療等即可改善;嚴重者以手術切開橫向的腕關節韌帶,減輕正中神經的壓迫。

資料來源

手腕韌帶 (Ligament)下方通道稱為腕隧道(Carpal tunnel),有正中神經(Median nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon sheaths)通過,正中神經受到壓迫就是所謂的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)( 圖片來源

保健手腕小運動~可以避免腕隧道症候群喔!

物理治療師江秀玲親自示範小運動,讓大家擺脫腕隧症(電腦手)的困擾,可說是有病治病無病強身喔!

這套手部運動一共包含三個主要步驟。

第一步驟:

1.伸開手,掌心向上

2.使用另一隻手用力把手掌往下壓

3.手臂伸直繼續往下壓

第二步驟:

1.把手放置成「招財貓」姿勢

2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓

3.手臂伸直繼續往下壓

第一、二步驟各做兩次,每次維持10秒鐘。

第三步驟:

1.舉起手

2.左右旋轉

第三步驟要做20下。

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